Desde que me conheço por gente eu viajo muito. Como quase todas essas viagens têm a ver com esporte, o cuidado com a hidratação é um ritual que levo comigo pra onde eu for. Uma das maneiras mais práticas de controlar o consumo de água é por garrafas. Eu gosto de ter uma garrafa reutilizável (500ml) comigo e procuro encher ela em média 5 vezes por dia. Nessa foto eu estou acabando um treino funcional durante uma viagem recente, já com a minha garrafinha vazia. Marcel Stürmer.

Sempre bebi muita água. Sou repórter e, como meu principal instrumento é minha voz, não posso deixar a hidratação de lado. A água é fundamental pra garganta e cordas vocais. Além disso, sempre bebi bastante água na minha rotina de treinos. Busco não esperar a sede chegar. O hábito de levar uma garrafinha ajuda a não esquecer. Por outro lado, já mudei ao longo da vida algumas práticas diárias para economizar água, para proteger este bem tão precioso. Mas sei que sempre podemos melhorar. E estou disposta a melhorar ainda mais. Lu Kohlmann.