A importância do aquecimento antes da prática esportiva

A dica de hoje é sobre uma dúvida que frequentemente vem a cabeça de praticantes de atividades físicas: a real necessidade de aquecer o corpo antes de treinar.

Nosso corpo é como uma “engrenagem de uma máquina”, pois precisa ser lubrificado e aquecido antes de começar a treinar mais intensamente, independentemente da modalidade que for treinada (corrida, caminhada, musculação, futebol…).

Com nosso clima frio a necessidade de aquecer as articulações e músculos antes da atividade física torna-se mais importante ainda, para evitar qualquer tipo de lesão.

Algumas dicas importantes:

- Nunca comece a atividade física de maneira intensa antes de aquecer seu corpo;

- É melhor aquecer primeiro o corpo para depois tirar casacos e acessórios;

- O aquecimento precisa ser em ritmo leve e aos poucos pode-se aumentar a velocidade ou intensidade do movimento;

- A quantidade de minutos para realizar o aquecimento pode variar para cada atividade que você pretende fazer, mas geralmente dura entre 5 e 15 minutos;

- A prática do alongamento deve ser feita somente após o aquecimento do corpo e após a atividade física.

Não deixe de praticar atividade física neste frio, basta seguir algumas dicas importantes de um bom profissional de Educação Física e nunca se esqueça de se hidratar com Água da Pedra, pois a lubrificação de articulações e músculos para facilitar o aquecimento de sua atividade física passa por uma boa hidratação.

Grande abraço e até a próximo post!

Professor Milton Felker, Diretor Técnico da Milton Felker Assessoria Esportiva.

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