Alongue-se e comece o dia com mais pique!

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Alongamento é um exercício que fortalece os músculos, deixando-os mais flexíveis, evitando dores e ativando a sua essência. No dia-a-dia, é normal nos sentirmos doloridos, por conta da posição que ficamos ao trabalhar ou movimentos repetitivos. Não precisa ser assim: em poucos passos, dá pra melhorar essa condição.

Queremos passar para você uma experiência de começar o dia bem, ativando a circulação e sua verdadeira essência. Por isso, daremos alguns passos de como se alongar corretamente. Experimente acordar um pouquinho mais cedo para fazer os exercícios, você verá que valerá a pena:

1. Comece se espreguiçando, para acordar o corpo;

2. Ainda deitado, de barriga para cima, abrace as pernas. Mantenha o queixo para baixo alongando a cervical;

3. Na mesma posição, puxe uma das pernas de encontro ao peito e estique a outra. Troque o lado;

4. Sente na cama, cruze os dedos entre as duas mãos e erga os braços acima da cabeça, mantendo a palma das mãos para cima. Depois, incline o tronco para a direita, depois para a esquerda, sem mover os quadris;

Fazendo estes exercícios todos os dias e você perceberá a diferença no corpo e no seu bem estar. É simples, rápido e você garante mais disposição para sair da cama e começar mais um dia! ;)

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