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Equilíbrio também para seu pet

Imagine chegar em casa, depois de um dia cansativo e estressante, e ser recebido com todo o amor do mundo? É o que acontece quando você tem um bichinho de estimação.

Dos mais tradicionais como cães e gatos, aos mais exóticos como aves e mini-porcos, eles trazem alegria para o lar e ajudam no seu equilíbrio diário. Para retribuir este carinho que eles sentem por nós não basta apenas brincar, levar para passear e dar ração.

Há outros cuidados que você deve tomar:

1) Caminhar no sol pode ser excelente para você pegar um bronzeado, mas para seus pets pode ser um sacrifício. Bichinhos com pelagem escura sofrem mais com o calor. Sem falar nas queimaduras que eles podem sofrer nas patas ao andar em pisos muito quentes. Para eles, vale a nossa regra de banho de sol: passeios na rua só antes das 9h e após 16h.

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2) Para o seu bichinho não sofrer tanto com o calor, existem produtos que amenizam as altas temperaturas, como tapetes especiais com gel, que refrescam sem precisar de água, eletricidade ou outro recurso. A parte boa é que, se seu pet for um destruidor de carpetes, o produto químico não oferece risco para eles.

3) Nenhum animal de estimação gosta de ficar sozinho por muito tempo, ainda mais quando é filhote. Para amenizar a solidão, deixe uma roupa velha sua enrolada na cama do seu pet – ele irá sentir o seu cheiro e ficará mais calmo. Deixe por perto também um rádio ligado – ao ouvir a voz de alguém, ele achará que tem alguém por perto.

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4) Se você se preocupa com as taxas de sódio da sua alimentação e da água que bebe, por que não se preocuparia com o sódio na ração dos seus pets? Olhe bem os índices das embalagens e escolha o melhor produto para a saúde do seu bichinho.

5) Tem gente que fica com pena de castrar seu animal de estimação. Na verdade, este é um ato de amor. Com a castração, a expectativa de vida deles aumenta e ainda previne doenças como câncer de útero.

6) Para manter o equilíbrio da alimentação do seu pet, você pode investir em frutas e legumes. No entanto, atenção: o melhor é consultar um veterinário antes para saber como complementar a dieta do seu bichinho. Gatos, por exemplo, dispensam frutas e verduras da sua dieta, sendo essencialmente carnívoros. Cães estão proibidos de comer frutas cítricas como laranja e limão.

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7) Depois do passeio, você pode achar que é uma boa ideia refrescar o seu melhor amigo com um banho gelado. Na verdade, fazendo isso você pode provocar um choque térmico no bichinho. Quando voltar para casa, o melhor a fazer é deixar o seu pet descansando na sombra ou em frente ao ventilador por um bom tempo antes de levá-lo para um banho, de preferência com água em temperatura ambiente.

8) Levar a sacolinha para recolher o cocô do seu bichinho na rua já é mais do que sabido, não é mesmo? Então por que não aproveitar e levar um pouco de água para ele se refrescar no caminho? Existem potes próprios para isso, que não vão ocupar muito espaço e ainda vão deixar o seu animalzinho feliz!

9) Gatos são animais higiênicos e que não possuem o hábito de tomar água com frequência. O mais indicado para eles é manter o pote de água sempre limpo e com água fresca. Vale também investir em bebedouros automáticos para manter a água corrente.

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10) Como ainda estamos em época de aproveitar o verão, a mudança de temperatura pode deixar o seu bichinho estressado. Não é difícil ver a quantidade de cães e gatos que se perdem dos donos no litoral. Por isso é importante, independente do comportamento do seu pet, manter uma coleira de identificação com o nome dele e os seus dados de contato.

7 receitas deliciosas de smoothies

Não existem segredos para fazer um delicioso smoothie. A maioria das receitas envolve bater os ingredientes no liquidificador até ganhar uma consistência cremosa. Usar frutas congeladas colabora para a bebida ficar mais cremosa e refrescante. Agora a gente vai te ensinar algumas combinações fantásticas:

 Smoothie de banana com blueberries:

Smoothie de banana com blueberries

Misture:

1 xícara de suco de blueberry;

1 xícara de iogurte sem lactose;

1 banana;

Gelo à gosto.

Smoothie de chá verde:

Smoothie de chá verde

Junte:

- 150ml de chá verde já preparado;

- suco de 1 limão;

- 1 kiwi;

- 4 colheres de sopa de folhas de hortelã;

- Uma rodela fina de gengibre;

- 1 colher de sopa de sementes de chia.

Smoothie de morango e romã:

Smoothie de morango e romã

Bata no liquidificador:

- 100ml de suco de romã;

-1 colher de chá de mel;

-3/4 de xícara de morangos congelados;

-3 colheres de sopa de iogurte desnatado;

-1 colher de óleo de linhaça;

-3 cubos de gelo.

Smoothie de kiwi com morango:

Smoothie de kiwi com morango

Misture:

-4 morangos;

-2 kiwis descascados;

-1 xícara de leite

-1/2 xícara de iogurte desnatado.

Smoothie de laranja:

Smoothie de laranja

Ingredientes:

-1 laranja descascada e sem pele;

-1l de suco de uma laranja congelado;

-1/2 pote de iogurte desnatado;

-2 cubos de gelo.

Smoothie de mamão papaya:

Smoothie de mamão papaya

Junte:

-½ mamão;

-1 xícara de bebida à base de arroz ou amêndoas;

-Suco de ½ laranja;

-1 colher de chá de mel;

-4 quatro cubos de gelo.

Smoothie de pêssego e linhaça:

Smoothie de Pêssego e linhaça

-1 xícara e ½ de bebida vegetal de soja;

-1xícara de chá de pêssegos congelados;

-2 colheres de chá de semente de linhaça.

Os smoothies saíram das praias americanas e ganharam o mundo. A mistura de frutas forma um milk-shake nutritivo e que, na maioria dos casos, ajuda a equilibrar sua alimentação e saúde. Além, é claro, de refrescar neste verão.

Agora é partir pra cozinha, preparar o liquidificador e mãos à obra! Depois conta pra gente como ficou o resultado. ;)

A alimentação como aliada no combate ao câncer de mama

Quem está passando pela batalha contra o câncer de mama pode ser afetada por alguns sintomas, como a falta de apetite, náuseas, a alteração no paladar ou ainda a dificuldade em mastigar. É necessário se manter forte para lutar contra a doença. O mais indicado é ter o acompanhamento de um nutricionista, que pode ajudar durante esta fase da vida. Em alguns casos, a suplementação deve ser considerada, pois a doença eleva o consumo de energia pelo corpo.
Apesar da importância do acompanhamento de um profissional, nós trazemos abaixo algumas dicas que podem te ajudar.
Se o seu problema vem sendo a modificação do paladar, enxague a boca com água ou chá de camomila. Além disso, opte por alimentos como manjericão, orégano, hortelã e outros temperos naturais. Se você sente frequentes gostos metálicos, substitua os talheres de metal pelos de plástico.
Agua da Pedra
Em casos de náuseas, o melhor a ser feito é comer pouco várias vezes ao dia. Além disso, não são indicados alimentos muito quentes, pois eles aumentam a sensação de enjoo.
A quimioterapia e a radioterapia deixam o olfato mais apurado. Por isso, o ideal é que a comida seja feita por uma outra pessoa, pois apenas o cheiro dos alimentos podem nausear quem está lutando contra o câncer. Também é indicado que os pacientes redobrem a higiene bucal, visto que o tratamento da doença reduz a capacidade de regeneração das células das mucosas.
O tratamento do câncer também pode causar infecção intestinal. Profissionais recomendam que os pacientes comam fibras solúveis, presentes em frutas como pêra, maçã, banana maçã e goiaba sem casca. Não são indicados alimentos gordurosos, leite e derivados, bem como grãos integrais, cascas, sementes e cereais.
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Por último: beba muita água! Manter-se bem hidratado ajuda o corpo a se recuperar e a se manter forte.
Fontes: Câncer de Mama; OncoGuia e Minha Vida.

 

Remédio para gripe? Uma alimentação saudável!

Atenção, atenção: está aberta a temporada de resfriados! Mas dá pra sobreviver ao inverno numa boa – basta apostar nos bons hábitos.
Quer uma dica de ouro (e muito simples)?

Mantenha uma alimentação balanceada e previna sua imunidade das quedas bruscas de temperatura! A gente separou alguns alimentos que podem blindar seu organismo das gripes e viroses. Olha só:

Ômega 3
Esse ácido graxo é um poderoso anti-inflamatório! Perfeito para prevenir dores de garganta!
O que consumir: Peixes (atum, sardinha, salmão) e sementes de linhaça e chia

Ácido fólico
Essa vitamina é super importante na produção dos glóbulos brancos, que são as células de defesa produzidas pelo organismo.
O que consumir: Vegetais verde escuro (espinafre, rúcula, couve, brócolis)

Zinco
Essa vitamina estimula a atividade de mais de 100 enzimas e atua na cicatrização dos tecidos.
O que consumir: Carnes branca e vermelha, oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes)

Alimentos

Probióticos
A defesa do organismo começa lá no intestino, por isso é importante ingerir probióticos, organismos vivos que regulam a flora intestinal!
O que consumir: Iogurtes e leites fermentados.

Vitamina C
Essa todo mundo sabe, mas não custa reforçar! A vitamina C é uma grande aliada do sistema imunológico!
O que consumir: Maracujá, acerola, morango, laranja, tomate (tudo sempre fresquinho, já que a vitamina C é sensível à luz e ao calor).

Água
Só pra constar, é ela quem ajuda a distribuir esses nutrientes! Por isso, uma alimentação saudável só funciona se a hidratação for suficiente: 2 litros de água por dia fazem tudo fluir melhor! ;)

 

Como encarar a segunda-feira numa boa?

Quem tem muitos afazeres na semana ou uma agenda apertada, pode sentir aquele desânimo nas últimas horas do domingo. Mas, na maioria das vezes, apenas falta motivação, sacudir a poeira e deixar tudo engatilhado para segunda-feira. A gente reuniu algumas dicas pra você começar a semana mais animado. Olha só:

Alimentação
O fim de semana costuma ser desculpa pra enfiar o pé na jaca – e tudo bem, dá pra relaxar um pouco e comer sem culpa. Mas experimente, no domingo, pegar mais leve. Almoce com a família normalmente, mas sem exageros. À tarde, aposte num chá e num lanche leve e, à noite, invista em sopas, saladas e sanduíches naturais, além de caprichar na hidratação pra eliminar as toxinas. A motivação pra manter uma alimentação saudável vai durar a semana toda!

Alimentação Saudável

Exercícios
Domingo não precisa ser um dia pra ficar atirado no sofá, não! Passear com o cachorro no parque e pedalar, caminhar ou correr ouvindo música são boas formas de relaxar a mente e preparar o corpo para uma semana corrida. Quando a rotina recomeçar, reserve aquele tempo para desligar do trabalho e se exercitar. Pode ser difícil no início, mas a malhação logo vira um hábito!

Clicado por: Nathan Rupert

Clicado por: Nathan Rupert

Sono
Dormir e acordar mais tarde são práticas comuns no fim de semana, mas seu relógio biológico não sabe disso – é por isso que, quando troca a noite pelo dia, você se sente super cansado! Desligue a TV, tome uma ducha e vá para a cama mais cedo. Não dá pra encarar a segunda-feira com sono, certo?

Mantenha um hobby
Seja ir ao cinema, ler ou jogar xadrez, reserve momentos na semana para fazer o que gosta. Não dá pra se estressar por cinco dias e esperar compensar tudo no fim de semana – equilíbrio é a chave para a qualidade de vida.

05 - 07 Huffpost

Experimente! Adotar pequenos hábitos pode gerar grandes mudanças ;)