Qual é a medida certa de água por dia?

 A água é essencial para a manutenção do corpo. É ela quem faz a limpeza e hidratação das células, ajudando a ter uma vida mais saudável.

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É importante a ingestão de uma quantidade média do líquido por dia. De acordo com a nutricionista Deise de Bauer Machado, existe um cálculo que liga o peso da pessoa com a quantidade de água que ela deve tomar diariamente. A conta ideal é ingerir 35 ml de água por quilo de peso.Em geral, os valores ficam em torno de 2 litros de água para um adulto de peso médio – ou uma média de 8 a 10 copos.

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No caso dos bebês, o leite materno supre todas as necessidades físicas, inclusive de água, não sendo necessário outras formas do líquido. Buscar uma nutricionista pode ser uma ideia legal para quem quer ter um controle exato sobre o quanto ingerir de cada alimento – e de água. Apesar de não ser totalmente específica, a média de 2L de água por dia também traz bons resultados, e pode ser uma boa forma de começar.

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