Suco x Frutas: qual é a melhor escolha?

card-bocasQuando se pensa em hábitos saudáveis, claro que ingerir água está em primeiro lugar. E não é qualquer água não! É água equilibrada e de qualidade. Mas para viver dias com mais saúde, frutas e verduras não podem ser esquecidas. O que é mais indicado: comer frutas ou tomar sucos naturais?

No Verão, os sucos são uma ótima maneira de se refrescar e ingerir vitaminas, minerais e fibras. Mas, para isso, nada de coar o seu suco, hein? Além disso, nutricionistas reforçam que, como tudo, o consumo de sucos deve ser moderado, visto que toda fruta tem frutose (o açúcar da fruta), que é metabolizada de forma rápida pelo organismo, liberando glicose rapidamente na corrente sanguínea. A frutose também contribui para o armazenamento de gordura, principalmente na região abdominal.

Uma dica para reduzir a ação rápida da glicose é inserir fibras no suco, como farinhas de linhaça, de banana ou de chia.

Seja fruta ou suco natural, lembre-se do equilíbrio, visto que as frutas também possuem calorias. Por isso, escolha 1 fruta para fazer seu suco natural, adicione água e também um legume.  Prontinho! ;)

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