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Fuja da desidratação no inverno

Você certamente já passou por alguma situação em que teve muita vontade de beber um copo de água. Saiba que neste momento o seu corpo já estava sinalizando o primeiro, e mais claro, sinal da desidratação.

Isto ocorre quando, por ingestão insuficiente ou perdas excessivas, a quantidade de líquido no organismo não é suficiente para manter as suas funções vitais de maneira adequada, ou seja, quando o organismo está com menos água do que precisa.

O vômito, a diarréia, o uso de medicamentos (como diuréticos), o calor excessivo, a febre e a redução da ingestão de água por qualquer razão podem acarretar a desidratação.

Veja alguns dos principais sintomas relacionados a desidratação:

- Sede (este é o primeiro sinal);

- Dores de cabeça;

- Fraqueza/Tontura;

- Fadiga/Sonolência;

- Boca Seca;

- Urina em menos volume e mais concentrada (cor amarelada);

Dicas para evitar a desidratação:

Muito melhor que tratar a desidratação é evitá-la ingerindo uma quantidade adequada de líquidos diariamente. Em condições normais, o ser humano em média necessita ingerir, cerca de dois litros de água por dia, o equivalente a 8 copos de 250ml.

Se você for praticar atividade física, fique atento à necessidade de tomar ainda mais água.

Woman drinking a glass of water

Consuma alimentos ricos em água pois esta também é uma maneira de se hidratar. Os alimentos mais ricos em água são as frutas e verduras in natura (cruas). Além de ajudarem na hidratação, esses alimentos costumam ser menos calóricos que os demais.

Observe sua urina. Quando a urina adquire uma tonalidade muito escura, é sinal que você não está ingerindo água nas quantidades adequadas. Beba água até que sua urina adquira uma tonalidade clara, e procure manter sempre essa cor, que é a ideal.

Se sentir sede, não hesite: beba um copo de água. A sede é o sinal mais importante de que o organismo está precisando de mais água. Não engane seu corpo: hidrate-se.

Isadora Flores – Nutricionista Clínica.

Pós-Graduada em Fisioterapia Funcional.

A alimentação como aliada no combate ao câncer de mama

Quem está passando pela batalha contra o câncer de mama pode ser afetada por alguns sintomas, como a falta de apetite, náuseas, a alteração no paladar ou ainda a dificuldade em mastigar. É necessário se manter forte para lutar contra a doença. O mais indicado é ter o acompanhamento de um nutricionista, que pode ajudar durante esta fase da vida. Em alguns casos, a suplementação deve ser considerada, pois a doença eleva o consumo de energia pelo corpo.
Apesar da importância do acompanhamento de um profissional, nós trazemos abaixo algumas dicas que podem te ajudar.
Se o seu problema vem sendo a modificação do paladar, enxague a boca com água ou chá de camomila. Além disso, opte por alimentos como manjericão, orégano, hortelã e outros temperos naturais. Se você sente frequentes gostos metálicos, substitua os talheres de metal pelos de plástico.
Agua da Pedra
Em casos de náuseas, o melhor a ser feito é comer pouco várias vezes ao dia. Além disso, não são indicados alimentos muito quentes, pois eles aumentam a sensação de enjoo.
A quimioterapia e a radioterapia deixam o olfato mais apurado. Por isso, o ideal é que a comida seja feita por uma outra pessoa, pois apenas o cheiro dos alimentos podem nausear quem está lutando contra o câncer. Também é indicado que os pacientes redobrem a higiene bucal, visto que o tratamento da doença reduz a capacidade de regeneração das células das mucosas.
O tratamento do câncer também pode causar infecção intestinal. Profissionais recomendam que os pacientes comam fibras solúveis, presentes em frutas como pêra, maçã, banana maçã e goiaba sem casca. Não são indicados alimentos gordurosos, leite e derivados, bem como grãos integrais, cascas, sementes e cereais.
Maça_Banana - Água da Pedra
Por último: beba muita água! Manter-se bem hidratado ajuda o corpo a se recuperar e a se manter forte.
Fontes: Câncer de Mama; OncoGuia e Minha Vida.

 

Água da Pedra e Outubro Rosa – Sua água mineral apoia esta causa

Você já encontrou a sua Água da Pedra com a tampinha diferente?

Nossas novas garrafas já estão espalhadas por todo o Estado, celebrando e reforçando a importância do Outubro Rosa. Representado pelo laço rosa, o movimento é comemorado em todo o mundo, e busca divulgar a causa a fim de esclarecer uma das principais doenças que atinge as mulheres: o câncer de mama.

 Água da Pedra_PDV

Inspirados e envolvidos na causa, neste ano decidimos contribuir com essa grande corrente de um jeito especial. Por quê? Porque quando todos pensam e se engajam a favor, mais força se tem na luta contra o câncer de mama!

Além da mudança no visual da garrafinha, a Água da Pedra também vai fazer uma doação ao IMAMA – Instituto da Mama do Rio Grande do Sul, organização sem fins lucrativos e de extrema importância no Estado.

Junto com Instituto também participamos da 13ª edição da Caminhada das Vitoriosas, um grande encontro que aconteceu no último domingo, 04/10, em Porto Alegre. O tema da caminhada foi a campanha Para todas as Marias, que teve como intuito lutar por direitos iguais no tratamento do câncer de mama para todas as mulheres do Brasil. Um dia lindo, rosa e de muito alto astral!

Caminhada das Vitoriosas 2015

Faça parte dessa luta e continue acompanhando as nossas ações durante o mês de outubro! #fechadocomrosa <3

Hidratação de fora pra dentro: creme caseiro para a pele

A água é essencial para a saúde da pele. Seja de dentro pra fora ou de fora pra dentro, ela evita a perda de elasticidade e o ressecamento.

Você já sabe que ingerir dois litros de água por dia é essencial, mas dá pra dar uma ajudinha simples (e barata!) pra manter a maciez: que tal uma máscara caseira pra revigorar a pele após a limpeza?

Girl with clay facial mask.
Você vai precisar de dois copos de água e um maço de hortelã. Apenas misture os dois e aplique a loção com um algodão no rosto, colo e pescoço, para tonificar.

Depois, vamos à máscara:
Bata um copo de água com meia beterraba no liquidificador e coe. Reserve ½ copo e aqueça o restante até ficar morno. Depois, dissolva um pacote de gelatina sem sabor e misture tudo.

A dica é aplicar a máscara no rosto de baixo pra cima. Mantenha por 15 minutos e aplique seu hidratante habitual.

Você vai sentir sua pele refrescante e mais macia por conta da hidratação extra. Experimente!

Chia hidratada: uma aliada da dieta

Ingerir vários nutrientes essenciais em poucas calorias e ainda manter a fome bem longe? Sim, é possível! Aposte na semente de chia!

Ela virou a queridinha das dietas, e não é difícil entender por que:

A chia é a semente mais rica em gorduras “do bem”, como o Ômega-3, que é anti-inflamatório.

Ela é riquíssima em fibras e proteínas.

Tem o dobro do potássio da banana.

Tem seis vezes mais cálcio que o leite.

Além dos benefícios, ela é versátil: dá pra consumir as sementes em pães,
bolos, biscoitos, sucos, vitaminas, iogurtes…

Chia_Agua da Pedra

Tem até uma mistura que você pode fazer pra aumentar a saciedade: chia hidratada. As fibras solúveis da chia, quando em contato com a água, fazem com que as sementes inchem e formem uma espécie de gel, que preenche o estômago e ajuda a evitar exageros na hora de colocar a comida no prato.

Uma colher de sopa antes das principais refeições é suficiente. E se for no café da manhã, melhor ainda – quando acordamos, nossos níveis de açúcar estão baixos, e a chia também tem o poder de acelerar a assimilação dos carboidratos pelo organismo.

O preparo da chia hidratada é bem simples:

Misture uma colher de sopa de sementes de chia com ½ xícara de água. Deixe hidratando por meia hora, mexendo uma ou duas vezes.

Pronto!
Dá pra guardar na geladeira por três dias.

Que tal incluir a chia na dieta? ;)