água no corpo Posts

19 de Outubro: Dia Internacional de Combate ao Câncer de Mama

No dia 19 de Outubro é celebrado o Dia Internacional de Combate ao Câncer de Mama. A data reforça ainda mais a importância da conscientização a respeito do tema, fortalecendo ainda mais a campanha Outubro Rosa.
OUTUBRO ROSA_ÁGUA DA PEDRA
Nascido nos Estados Unidos em 1990, o movimento popular tem o laço rosa como símbolo e desde seu princípio destaca a importância do diagnóstico precoce do câncer de mama.
Neste ano, a Água da Pedra está participando da campanha: você já deve ter visto por aí as garrafinhas de água mineral com a tampa cor de rosa, não é mesmo? Esta foi uma das formas que a empresa encontrou para apoiar a causa. Outra ação será uma doação ao Instituto da Mama do Rio Grande do Sul, o IMAMA-RS.

A alimentação como aliada no combate ao câncer de mama

Quem está passando pela batalha contra o câncer de mama pode ser afetada por alguns sintomas, como a falta de apetite, náuseas, a alteração no paladar ou ainda a dificuldade em mastigar. É necessário se manter forte para lutar contra a doença. O mais indicado é ter o acompanhamento de um nutricionista, que pode ajudar durante esta fase da vida. Em alguns casos, a suplementação deve ser considerada, pois a doença eleva o consumo de energia pelo corpo.
Apesar da importância do acompanhamento de um profissional, nós trazemos abaixo algumas dicas que podem te ajudar.
Se o seu problema vem sendo a modificação do paladar, enxague a boca com água ou chá de camomila. Além disso, opte por alimentos como manjericão, orégano, hortelã e outros temperos naturais. Se você sente frequentes gostos metálicos, substitua os talheres de metal pelos de plástico.
Agua da Pedra
Em casos de náuseas, o melhor a ser feito é comer pouco várias vezes ao dia. Além disso, não são indicados alimentos muito quentes, pois eles aumentam a sensação de enjoo.
A quimioterapia e a radioterapia deixam o olfato mais apurado. Por isso, o ideal é que a comida seja feita por uma outra pessoa, pois apenas o cheiro dos alimentos podem nausear quem está lutando contra o câncer. Também é indicado que os pacientes redobrem a higiene bucal, visto que o tratamento da doença reduz a capacidade de regeneração das células das mucosas.
O tratamento do câncer também pode causar infecção intestinal. Profissionais recomendam que os pacientes comam fibras solúveis, presentes em frutas como pêra, maçã, banana maçã e goiaba sem casca. Não são indicados alimentos gordurosos, leite e derivados, bem como grãos integrais, cascas, sementes e cereais.
Maça_Banana - Água da Pedra
Por último: beba muita água! Manter-se bem hidratado ajuda o corpo a se recuperar e a se manter forte.
Fontes: Câncer de Mama; OncoGuia e Minha Vida.

 

Como equilibrar a carreira com a vida pessoal

Esse parece ser um dos maiores desafios do século: conciliar o trabalho com a família e os amigos e ainda achar um tempo pra ficar sozinho e pensar na vida!

Mas dividir o tempo e as energias pra satisfazer todos os lados é possível, sim: a regra é se organizar, priorizar as coisas certas e levar a vida de forma mais leve.

Mas como?

A gente tem algumas dicas:

Gerencie o descanso

Lembre-se de que, por trás de tudo o que você faz, existe um corpo – e ele precisa estar bem disposto pra dar conta de tudo. Oito horas de sono à noite e um descanso de 15 minutos após o almoço podem otimizar e muito o seu rendimento.

Aproveite a manhã

Ainda na cama, tire uns quinze minutos pra planejar o dia. Várias pesquisas indicam que pensamos mais claramente assim que acordamos.

Tome nota!

Reunião no trabalho, ida ao médico, campeonato de futebol do filho, aniversário do amigo… Anote tudo na agenda e leve com você. Sempre que surgir um compromisso, registre na mesma hora.

Corrida_Águadapedra

Terceirize

Querer abraçar o mundo é receita para o estresse! Compartilhe e delegue parte dos afazeres, seja no trabalho ou em casa. Divida as tarefas no escritório, otimize o tempo das reuniões; combine com outro familiar de buscar as crianças na escola, oriente os pequenos a arrumarem o quarto…

Desligue do trabalho

Domingo não é dia de ficar grudado no celular ou no e-mail do trabalho. Leve a sério os momentos de lazer com quem você ama. No fim, são os relacionamentos que dão sentido à vida, certo?

Medite

Descansar a mente te deixa mais calmo e focado. Vale tirar uns 10 minutinhos antes de dormir ou pela manhã pra tentar esvaziar a cabeça. Sente-se em um lugar tranquilo, ajuste a postura e concentre sua atenção na respiração.

Aceite

Situações adversas acontecem com todo mundo. Não se estresse à toa e busque adotar uma postura alegre e receptiva. Além disso, as pessoas em volta também tendem a corresponder positivamente às suas reações!  ;)

Equilíbrio é a chave pra você tirar o melhor proveito de tudo o que rola na sua vida! ;)

 

Rir é o melhor remédio!

O médico Patch Adams (interpretado no cinema por Robin Williams) ficou famoso por apostar no riso para tratar seus pacientes. De fato, rir é o melhor remédio: uma pesquisa da Universidade de Oxford mostrou que a risada pode atenuar a dor e fortalecer a imunidade.

Rir_Agua-da-pedra

Algumas curiosidades que vão te querer fazer rir à toa:

- O principal motivo de rirmos é interagir com outras pessoas – você tem 30 vezes mais chances de rir acompanhando do que sozinho
– Quer queimar 40 calorias em 15 minutos? Gargalhe sem parar!
– Um adulto ri, em média, de 15 a 20 vezes por dia
– O que faz a gente rir? O inesperado! Quando uma ideia que já está na nossa cabeça sofre uma (ou várias) transformações rapidamente, a gente tende a rir!
– Mesmo os mais sérios podem se beneficiar: dá pra forçar o sorriso ou uma gargalhada sem que o cérebro perceba – ele não diferencia o riso espontâneo do riso induzido!

E aí, já soltou aquela gargalhada hoje? Não? Então aproveite o sábado pra sair com os amigos e encarar uma sessão de terapia… do riso! :D

Água + gengibre: dupla perfeita para o inverno

Quer dar um upgrade no metabolismo e, de quebra, afastar resfriados, inflamações e problemas estomacais? Aposte no gengibre! Por séculos essa raiz vem sendo usada pela medicina oriental para vários fins: “Ela possui diversas propriedades terapêuticas, sendo utilizada como antisséptico, analgésico, laxativo e estimulante”, explica a nutricionista Juliana Nólibos.

O sabor picante do gengibre funciona super bem para temperar alimentos, mas também pode fazer parte da hidratação diária, na forma de chás, sucos e sopas.

Ginger

“Uma dica é preparar diariamente um suco verde ou um smoothie de frutas com gengibre fresco, de preferência orgânico, principalmente após o exercício, para evitar dores. Pessoas com doenças inflamatórias também devem consumir gengibre diariamente”, sugere a especialista.

Água aromática de gengibre

Acrescente a um litro de água rodelas de laranja, ramos de hortelã, paus de canela e lascas de gengibre fresco. Aguarde cerca de 30 minutos antes de consumir. Dá pra incluir a bebida no café da manhã e começar o dia com mais disposição!

Água+Gengibre

Chá de gengibre

Perfeito para o inverno, o chá tem uma preparação bem simples: coloque um gengibre pequeno com casca (não esqueça de lavar bem!) para ferver em um litro de água e deixe descansar por cinco minutos antes de beber. “É ótimo para aquecer a voz e ajudar a tratar tosses”, indica a especialista.

Chá de Gengibre

Quentão funcional sem álcool

Outra dica para aquecer o corpo: dilua um suco de uva integral em um litro de água e adicione especiarias (cravo, canela, gengibre, cardamomo e noz moscada). Depois, é só passar no liquidificador, coar a mistura e aquecer.

Passe o inverno numa boa! ;)